जानें कोनासन के रामबाण फायदे

कोणासन – (The angle pose | Konasana In Hindi)


कोण आसन  (द  अँगल पोज़)

कोण + आसन = कोणासन

 कोण आसन ऐसे करें |How to do Konasana

सीधे खड़े रहते हुए पैरों में कूल्हे के चौड़ाई जितनी दूरी बना ले और हाथों को शरीर के बाजू में रखें ।

साँस  ले और अपने बाएं हाथ को इस तरह ऊपर उठाये की आपकी उंगलियाँ छत की दिशा में रहें ।

साँस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी दाहिनी ओर झुके, उसके बाद अपने श्रोणि को बाईं ओर ले जाएँ और थोड़ा और झुके । अपने बायें हाथ को ऊपर की ओर तना हुआ रखे।

बायीं हथेली  से उपर देखने के लिए  अपने सिर को घुमाए । कोहनियों को सीधा रखें ।

साँस लेते हुए अपने शरीर को वापस सीधा करें ।

साँस छोड़ते हुए अपने बायें हाथ को नीचे लाए ।

कोणासन का दूसरा प्रकार देखने हेतु यहाँ क्लिक करे।



कोणआसन के फ़ायदे | Benefits of Konasana

रीढ़ की हड्डी और बाजुओं व टाँगों को खींच कर सीधा रखने में सहायता।

हाथ, पैर और धड़ के सभी भागों में सुदृढ़ता।

पीठ के दर्द से निजादI

रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।

कब्ज़ में राहत मिलती है।

कटिस्नायु शूल (साईटीका) के रोगियों को लाभ मिलता है।



 कोणआसन में परहेज़ / सावधानी  – Precaution / Side Effects  Of  Konasana

जिन लोगों को तीव्र पीठ दर्द और स्पॉंदिलाइटिस की शिकायत हो,वह कोण आसन ना करें।